疲れたらこれ!!ダルビッシュもやってる疲労回復方法

公開日: : ライフハック

最近暑いですね。名古屋は特に湿度が高い地域なので蒸し暑いです。

カラッとした暑さなら全然平気なんですが、こう身体にまとわりつく暑さがしんどいです。

さらにここ数日はテニスやら野球やら予定があったので肉体的にもシンドイ状態です。

かといって仕事で身体を使って何かするようなことはないので大きな影響はありませんが、やっぱり身体に疲れが残っていると集中出来なかったりします。

なので、こういう時は積極的に疲労を回復できるようにしていますが、よくやる方法を紹介したいと思います。

スポンサードリンク

疲労回復には交代浴

疲れたら銭湯でしょ!ということで、私は銭湯に行きます。

そこで必ずやるのが水風呂→サウナ→水風呂→・・・・の繰り返しです。

これをやると身体が軽くなって調子がかなり良くなります。

さらに、銭湯には普通は数十分程度で限界がきて出たくなりますが、交代浴をしてると1時間以上お風呂を楽しめるようになるので、お得な感じになります。

疲労回復の効果のほどは文章では伝えきれないので、是非体感してほしいのですが、これだけではまず水風呂に入ろうという気が起きないと思うので、交代浴の素晴らしさをもう少し説明してみたいと思います。

 

ダルビッシュもやっている

メジャーリーガーのダルビッシュ有選手も身体のケアの一環で交代浴をしています。Twitterで数年前によく呟いていました。

最近は、肘の手術があったのでリハビリ中だったり、会員制のSNSを立ち上げていたりでTweetすることが少なくなっている感じがしますが、一流選手のトレーニング方法や考え方が簡単に知れることができるので有難いですね。

ちなみに交代浴について本人のブログでもよく出てきています。

ジムに向かいます!てか本当毎日同じことしてる気がする(笑)早起きジムサウナ交代浴早寝。一日こんな感じ?(笑)まぁ健康だしいっか今日はジムに筋肉の貴公子・澤村が…

 

ダルビッシュはトレーニング等で身体を酷使することが多いので日常的にやっている感じですが、一般の方は週に1回、月に1回でも十分なほど効果を感じれると思います。

また野球の為に食事等を徹底的に管理している彼が取り入れている方法ですので、理にかなった方法なんだということが想像できますね。

 

なんで効果があるのか?

水風呂とサウナの交代浴がなぜ効果があるのかは専門家でもないので詳しくはわからないのですが、血管の伸縮と副交感神経が刺激されるということが関係しているらしいです。

血管は冷やされると縮小しますが、その後温められることによって通常よりも血管が広がり血行がよくなります。その為、疲労物質が流れていってくれるわけです。

また、副交感神経は刺激されることでリラックス効果があるみたいなので、心身ともに調子がよくなると言われています。

逆に、想像通り身体への負担が大きいので、あまり無理しない方が良いです。

 

注意点やマナーとか

ただ水風呂入ってサウナ行くの繰り返しですが、少し注意していただきたい点があるので、まとめておきます。

  • いきなり水風呂に入るよりは、普通のお湯で身体を温めてから入る
  • 水風呂は身体がしっかり冷えるまで入る
  • サウナから出たら一回シャワーを浴びて汗を流す
  • 脱水症状には気をつける

 

サウナから出てきて汗だくのまま水風呂に入ってくるおっさんをよく見かけて不快だったのですが、ダルビッシュも同じこと訴え(?)てました。


気をつけていただきたいものです。

 

まとめ

水風呂・サウナが家庭にあるなんてことはまずないと思うので、銭湯に行かない限り出来ない、そして日常的にできないというのが欠点です。しかし、本当に疲れを取りたい時には効果が高い方法なので少し面倒で初めは勇気がいる方法ですが、試していただきたいです。

もしくは、銭湯まで行かなくても、シャワーの温水と冷水を交互に浴びるだけでも程度の差はありますが、同じ効果が得られるので、気軽にやりたい方にはこちらもオススメです。

アスリートに限らず、仕事や勉強する方にも体調管理は大切な要素ですので、交代浴でリフレッシュしてこの夏を切り抜けていきましょう!

スポンサード リンク

関連記事

動画が見放題?Amazonプライムがとってもお得なサービスに!

今更Amazonの紹介をするつもりはありませんし、誰もが一度は使ったことがあるサービスと思います。

記事を読む

やりたいことがない?そんなあなたに気づいて欲しいこと

このブログでも、嫌な仕事するくらいならやりたいことを仕事にした方が良いと主張してきましたが、肝心のや

記事を読む

ぼったくり注意!東山動物園で気をつけたいこと

先日、東山動物園(正確には東山動植物園)に行ってきました。 いつもだったら平日にふらふらっと行

記事を読む

渋滞の裏技!一番早い車線の見分け方

先日、甲子園へ友人と行ってきた記事を書きましたが、そのときに目からウロコな裏技を教えてもらいました。

記事を読む

車が溝に落ちてしまったら!JAF以外にもロードサービスが使えるよ!

先日、家で仕事していたら車で出かけていた妻から連絡があり 車が溝に落ちた と電話がありま

記事を読む

ちょっと待って!大学進学ってそんなに必要?

いつになるか分かりませんが、当たり前に皆んなが大学へ行く時代は終わるのではないかと思っています。

記事を読む

本はAmazonで買うな!?書店で買うメリットを考えてみた

書籍を買うならAmazonという方は本当に増えたと思います。 そもそも本ではなくて電子書籍で買

記事を読む

私が暇な会社を辞めたわけ。激務と退屈を両方経験して思うこと。

フリーで活動なんかしていると、どのような経緯で今に至ったのか興味を持たれることがあるので、どうして転

記事を読む

自由って何?子供と比較すると相当自由なことに気付けるという話

自分がどれだけ自由なのか自覚したことがあるでしょうか? 育児中の妻と話していると不自由だと感じ

記事を読む

何故そんなに貯金がないの?お金が貯めれない人は必読!

都内に住んでいたときはなかったのですが、名古屋に来てからフリーペーパーがよくポストに投函されるように

記事を読む

スポンサード リンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサード リンク

【ネタバレなし】SAO劇場版オーディナルスケールをこれから観る人が知っておくと良いこと

映画よく観にいく人っていますよね。私はそうじゃありません。 映画

ココイチのカレーを安く食べる方法はポークソース?

知らない人はいないであろうカレーチェーン店のCoCo壱番屋。 結

脱出ゲームって本当にダウンロードされて収益性が低いのか実際にリリースして試してみた

先日、脱出ゲームとやらを出してみました。 開発者界隈でも簡単にダ

愛知県とその周辺の未来を考えてみた

私、実は出身は岐阜県なんですが、殆どの場合は名古屋出身というニュアンス

簡単に始められるビジネスを教えるよ?やりたいことない人はやるしかない!

最近、妻が自分のやりたいことって何だろうって言い始めました。 恐

→もっと見る

  • アプリ個人開発者。
    東京の大手SIerで働くも名古屋のIT企業に転職。
    しかし1年ほどで退職し、アプリ開発を本格化する為に独立。
    妻子持ちで趣味は野球とテニス。
  • 草野球チームを作ろう!レジェンド -放置育成シミュレーション
    草野球チームを作ろう!レジェンド -放置育成シミュレーション
    開発元:YUU FURUTA
    無料

    草野球チームを作ろう! -放置育成型シミュレーション-
    草野球チームを作ろう! -放置育成型シミュレーション-
    開発元:YUU FURUTA
    無料

    あて名書き for iPhone
    文字を奇麗に書く為の補助ツール

  •   
PAGE TOP ↑